Diät & Essen

Buchweizen-Crêpes – gefüllt mit Haselnuss und Birnen – glutenfrei

Zutaten für 2 Portionen

Für die Crêpes

  • 150 g Buchweizenmehl
  • 350 ml Wasser
  • 2 bis 3 EL Erdnussöl
  • ½ TL Xylitol
  • 1 Prise Kristallsalz

Für die Füllung

  • 1 Birne – waschen
  • 80 g Haselnussmus
  • 40 g entsteinte Datteln
  • 10 g Kakaopulver
  • 4 EL Sojasahne
  • 3 EL Yaconsirup

Zubereitung

Zubereitungszeit ca. 30 Minuten

Das Buchweizenmehl mit Xylitol, Salz und Wasser in eine Schüssel geben und mit einem Schnee- oder Schwingbesen kräftig verrühren. Anschliessend 10 Min. quellen lassen.

In der Zwischenzeit alle Zutaten für die Füllung – ausser der Birne – mit einem Stabmixer zu einer cremigen Masse pürieren und zur Seite stellen.

Die Birne vierteln, das Kerngehäuse wegschneiden und in Scheiben schneiden.

Eine beschichtete Pfanne erhitzen und mit etwas Erdnussöl einpinseln. Eine Kelle vom Teig hineingeben, in der Pfanne verteilen und von jeder Seite 1 – 2 Min. ausbacken.

Die Crêpe auf einen Teller legen, mit 2 EL der Füllung bestreichen und mit einigen Birnenscheiben belegen, danach einmal zusammenfalten.

Die Pfanne erneut mit etwas Erdnussöl auspinseln, eine Crêpe nach der anderen ausbacken und jeweils wie oben beschrieben weiterverfahren.

Die Crêpes auf zwei Teller verteilen und geniessen.

Nährwerte pro Portion

  • Kalorien: 885 kcal
  • Kohlenhydrate: 104 g
  • Eiweiss: 8 g
  • Fett: 46 g

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