Der Nährwert von Brombeeren kann nicht überbewertet werden. Der Sommer einfach nicht starten offiziell bis Scheffel Brombeeren sind überall verfügbar, vor allem die farmer’s-Markt. Sie finden diese erstaunliche Frucht, die in nur etwa everyone’s Häuser in den warmen Monaten. Aber, warum sollten diese hervorragenden Früchte werden nur noch eine Saison?
In Fall, dass Sie weren’t ist schon bewusst, Brombeeren sind ganzjährig verfügbar. Sie würde einfach schauen für Sie in einem separaten Gang. Das nächste mal, dass you’re Begierde Brombeeren im winter, überprüfen Sie die gefrorenen Abschnitt bei Ihrem örtlichen Lebensmittelgeschäft. Auch in gefrorener form, Sie haben enorme Nährwert, und Sie sind absolut köstlich!
Hier sind einige Vorteile von Brombeeren das ganze Jahr!
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Sie sind Reich an Ballaststoffen
Nur eine Tasse Brombeeren – ob frisch oder gefroren – enthält 8 Gramm Ballaststoffe. Diese beträgt nur 60 Kalorien! Ernährungswissenschaftler empfehlen die Einnahme von 24 Gramm Ballaststoffe pro Tag. Sie können knock off ein Drittel, dass die Anforderungen durch den Verzehr von nur eine Tasse Brombeeren. Isn’t so erstaunlich? Faser ist sehr vorteilhaft für den menschlichen Körper. Es unterstützt die Gewichtsabnahme, stärkt das Immunsystem und die Verdauung, reguliert den Blutzucker-und Insulinspiegel, und dämpft Cholesterin
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Sie sind Reich an Vitamin C
Nur eine Tasse Brombeeren – besonders in roher form – enthält 30 Prozent der täglichen körperlichen Anforderung von Vitamin C. Vitamin C ist wichtig für die DNA-Reparatur, die Produktion von Kollagen, und von serotonin im Körper. Es hilft auch, stärken Sie Ihr Immunsystem und halten Sie Ihre Haut gesund.
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Sie unterstützen die Gesundheit der Knochen
Nur eine Tasse Brombeeren in roher form enthält ungefähr 25 Prozent der täglichen Körper-Anforderung von Vitamin K, sowie. Dieses vitamin verhindert aktiv die Ihre Blutgerinnung und hält Ihre Knochen gesund! Zusätzlich, es steigert die Produktion von Kollagen, die hält Ihre Gelenke und die Haut gesund.
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Sie können verbessern die Gesundheit des Gehirns
Brombeeren enthalten Antioxidantien, die bekannt für die Verringerung der Entzündung des Gehirns durch ändern der Art, in der die Neuronen miteinander kommunizieren. Dies hilft verschieben, Gedächtnis-Verlust, das kommt vom Alter. Es verhindert auch die kognitiven Fähigkeiten und schützt die Motorische Koordination!
Mit all diesen zusätzlichen Vorteile, die wouldn’t werden Sie ein instant-fan von Brombeeren? Der beste Teil ist, dass Sie können fügen Sie eine Tonne von verschiedenen Elemente, um ein leckeres Gericht. Beliebte Artikel gehören Haferflocken, Joghurt, acai bowls und Salate! Sie können auch verwendet werden, als Belag für Ihre Lieblings-desserts!
Brombeeren tragen auch erheblich zu dem aktuellen smoothie-trend. Ob gefroren oder frisch, können Sie machen Sie leckere smoothies aus den Brombeeren kühlen in den Kühlschrank (oder Gefrierschrank). Für verbesserten Nährwert, experiment, durch das werfen in einige lustige Zutaten und teilen sich die Rezepte mit der Welt!
