Eine neue Behandlung für stress die kombiniert Achtsamkeit mit Hypnotherapie hat gezeigt, positive Ergebnisse in einem Baylor University Pilotstudie.
Der Eingriff nennt sich „eingedenk Hypnotherapie.“
„Achtsamkeit ist eine Art der meditation beinhaltet, dass die Konzentration der Aufmerksamkeit auf Bewusstsein im gegenwärtigen moment. Es kann den Menschen helfen, mit stress umzugehen, aber kann verlangen, Monate von Praxis und Ausbildung“, sagte Forscher Gary Elkins, Ph. D., Direktor des Mind-Body Medicine Research Laboratory an der Baylor University. „Hypnose gehört auch die Konzentration der Aufmerksamkeit, sondern schließt mentale Bilder, Entspannung und Anregungen für die symptom-Reduktion.“
Hypnose-Interventionen sind in der Regel kurz und wurden in der Schmerz-und symptom-management in der klinischen Praxis.
Die Studie grundlegende Prämisse ist, dass mit Hilfe der Hypnose liefern Achtsamkeit Ziele hätte viele Vorteile, Elkins sagte.
„Durch die Kombination von Achtsamkeit und Hypnotherapie in einer einzigen Sitzung ist ein neuartiger Eingriff, der möglicherweise gleich oder besser als bestehende Behandlungen, mit dem Vorteil, dass Sie mehr Zeit-wirksam, weniger einschüchternd und einfacher zu bedienen“, sagte er. „Das könnte eine wertvolle option für die Behandlung von Angst-und stress-Reduktion.“
Wie eine kurze intervention, eingedenk Therapie weit verbreitet werden und ist ein innovatives, neues Geist-Körper-Therapie, sagte er.
Die Studie ist veröffentlicht in der Zeitschrift International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis.
Elkins fest, dass während der Achtsamkeit von sich selbst kann eine wirksame Behandlung für stress und Angst für einige Menschen ist es in der Regel in acht wöchentlichen Sitzungen, die letzten zwei Stunden oder mehr pro Woche und beinhalten alle ein-Tages-retreat mit acht oder mehr Stunden. So viel Zeit—mehr als 24 Stunden Therapie—kann eine Last sein, die in Kosten und Zeit für einige Menschen. Auch die Forschung hat noch nicht gezeigt, dass mindfulness-basierte Therapien sind durchweg überlegen standard kognitive Verhaltenstherapie, sagte er.
Für die Studie des achtsamen Hypnotherapie, dem Baylor research-team rekrutiert 42 Personen mit selbst berichteten hohen stress. Die Hälfte nahm Teil in eine intervention von einer Stunde wöchentlich die einzelnen Sitzungen, die enthalten Hypnose Induktionen und Anregungen für mehr Achtsamkeit. Die Teilnehmer waren auch gegeben selbst-Hypnose-audio-Aufnahmen dauerte etwa 20 Minuten, mit jeweils Vorschläge für eine hypnotische Induktion, Entspannung und zu größerer Achtsamkeit.
Die zweite Gruppe hatte die nicht Teil der intervention.
Intervention Materials konzentriert auf den gegenwärtigen Augenblick das Bewusstsein, nonjudgmental Bewusstsein der fünf Sinne, nonjudgmental Bewusstsein von Gedanken und Gefühlen, selbst-Hypnose, Mitgefühl für sich selbst und den anderen, das Bewusstsein persönlicher Werte und Sinn im Leben und der übergang zu langfristigen Praxis des achtsamen Hypnotherapie, Elkins sagte.
An der Studie ist Ende der Interventionsgruppe berichteten über eine grosse Abnahme von stress und eine signifikante Zunahme der Achtsamkeit. Die meisten waren sehr zufrieden mit der Anzahl der Sitzungen, die Leichtigkeit von zu Hause zum üben und die Klarheit der Inhalte, Elkins sagte. Der Durchschnittliche Teilnehmer übten fast jeden Tag, und die Allgemeine Zufriedenheit mit der intervention wurde von 8,9 auf einer Skala von 10.
Im Vergleich dazu diejenigen, die nicht an der intervention berichteten keine signifikanten Unterschiede zwischen pre – und post-Studie stress-level.
