Gesundheit

Digitale Spiele können schlagen Achtsamkeit apps auf die Linderung von stress, neue Studie zeigt

Digitale Spiele, die typisch für diejenigen, die auf smartphones genutzt, kann stress nach einem Tag Arbeit mehr effektiv als Achtsamkeit apps, laut einer Studie der UCL in London und der University of Bath.

In der Studie, veröffentlicht in JMIR Psychische Gesundheit, die Teilnehmer erhielten einen 15-minütigen Mathe-test und fragte Sie dann, entweder spielen Sie eine Form-fitting-Spiel oder nutzen Sie eine der Achtsamkeit-app. Diejenigen, die in einer Kontrollgruppe erhielten ein fidget-spinner Spielzeug.

Teilnehmer, spielte das Form-fitting-Spiel („Block! Hexa-Puzzle“) berichtet, die das Gefühl mehr Energie und weniger müde danach, während diejenigen, die in der Achtsamkeit und fidget-spinner-Gruppen berichtet genau das Gegenteil: Ihre Ebene von „energetic arousal“ erschienen zu sinken.

In einem zweiten Teil der Studie, Teilnehmer, die gespielt, eine Form-fitting-Spiel nach Hause von der Arbeit für fünf Tage berichtet Gefühl mehr entspannt Ende der Woche, als diejenigen, die wurden gebeten, eine Achtsamkeit-app.

Studie co-Autor Professor Anna Cox (UCL Interaction Centre) sagte: „Weit davon entfernt, ein schlechtes gewissen zu absorbiert von Ihrem Handy, Menschen, die spielen solche Spiele nach einem stressigen Tag bei der Arbeit sollten wissen, dass Sie wahrscheinlich gewinnen ein echter nutzen.“

Lead-Autor Dr. Emily Collins von der University of Bath, die begonnen haben, die Forschung, während an der UCL, sagte: „Zum Schutz unserer langfristigen Gesundheit und Wohlbefinden, wir müssen in der Lage sein, sich zu entspannen und erholen nach der Arbeit. Unsere Studie legt nahe, spielen digitaler Spiele kann ein effektiver Weg, dies zu tun.“

Die Autoren fest, dass digitale Spiele erscheinen, zu erfüllen vier Kriterien, die erforderlich sind für die post-Arbeit-Erholung: Sie neigen dazu, sich entspannen, Sie bieten Möglichkeiten für das mastering eine neue Fertigkeit, Sie sind in hohem Grade immersive und störend, und Sie erlauben den Menschen das Gefühl der Kontrolle.

Während frühere Forschung hat einen Zusammenhang zwischen spielen und verbesserte Regeneration nach der Arbeit, die Autoren versucht, ein kausaler Zusammenhang.

Der erste Teil der Studie wurde ein Labor-experiment, bei dem 45 Schüler im Alter zwischen 19 und 36 wurden eine Reihe von Mathe Fragen zu induzieren, um einen Einblick in die Arbeit belasten und verbrachte dann zehn Minuten entweder auf das digitale Spiel, zappeln spinner oder die Headspace-Achtsamkeit-app.

In einer Umfrage vor und nach der Benutzung der Spiel -, app-oder Spielzeug, Sie bewerteten auf einer vier-Punkte-Skala, wie müde und energisch Sie fühlte.

Im zweiten Teil der Studie, eine andere Gruppe von 20 Teilnehmern und Teilnehmerinnen wurden gebeten, entweder zu spielen, die Form-passendes Spiel, oder verwenden Sie eine die Achtsamkeit app nach der Ankunft zu Hause von der Arbeit für fünf Tage in einer Reihe. Das Spiel und die app installiert wurden, auf die Teilnehmer “ Handys. Nach Abschluss der Aktivitäten, wurden die Teilnehmer gebeten, an einer online-Umfrage.

Während wurden keine Unterschiede zwischen den beiden Gruppen in Bezug darauf, wie erregt die Teilnehmer, die Form-fitting-Spiel zu bieten schien, immer mehr nutzen im Laufe der Woche in Bezug auf die „recovery-Erfahrung“ – das ist, bis zu welchem Grad die Teilnehmer entspannt, losgelöst, in der Steuerung und in der Lage, Ihre Fähigkeiten zu verbessern.

Gemessen wurde dies durch die Teilnehmer bitten, in welchem Umfang Sie vereinbart mit Aussagen wie „Während der Aktivität habe ich vergessen über die Arbeit.“

Überraschend, dass Teilnehmer, die nach einem Anfängerkurs auf der Headspace-Achtsamkeit app erzielte zunehmend weniger gut auf diese Maßnahme während der gesamten fünf Tage.

Die Autoren auch festgestellt, dass das Niveau der Genuss des digitalen Spiels wurde korreliert mit der Höhe der Leistung, es angebotenen in Bezug auf die post-Arbeit-Erholung.