Gesundheit

Wie Schlaf hilft, die Jugendliche im Umgang mit sozialer stress

Eine neue Michigan State University Studie ergab, dass ein guter Schlaf macht Jugendliche gut—darüber hinaus hilft Ihnen wach zu bleiben in der Klasse. Ausreichend Schlaf kann helfen, teens navigieren in schwierigen sozialen Situationen.

Die Studie, die sich auf dem neunten Rang-Studenten, gefunden, dass ausreichender Schlaf dürfen Schüler zur Bewältigung von Diskriminierung und Herausforderungen im Zusammenhang mit der ethnischen oder rassischen Vorurteile. Es hilft Ihnen auch, Probleme zu lösen, effektiver und suchen peer-support, wenn Sie mit Schwierigkeiten konfrontiert.

„Ergebnisse dieser Studie haben wichtige Auswirkungen“, sagte Yijie Wang, assistant professor der menschlichen Entwicklung und Familie Studien an der MSU. „Das Verständnis, wie Schlaf hilft Jugendlichen verhandeln sozialen Herausforderungen kann folglich klären, wie die Förderung der Schlaf kann sich verbessern, Jugendliche Einstellung während der high school und darüber hinaus.“

Veröffentlicht in der Entwicklung des Kindes, dies ist die erste Studie zu identifizieren, das timing in den Schlaf hilft, mit Jugendlichen, mit stress umzugehen.

Im Vergleich zu Erwachsenen und Kindern, high-school-Schüler sind besonders gefährdet für zu wenig Schlaf durch zu frühen Schulzeiten, Terminkalender und eine erhöhte soziale Stressoren. Der übergang zur high school bringt auch etwas Abwechslung in Ihr Soziales Umfeld und Beziehungen.

Über diese Studie, Wang und co-Autor Tiffany Yip von der Fordham University wollte Ermittlung der Wirkung der Schlaf auf die Bewältigung von Diskriminierung. Sie fanden, dass, wenn ein teenager hat einen guten Schlaf in der Nacht, Sie sind in der Lage zu bewältigen, die mit harten Erfahrungen wie Diskriminierung besser.

„Diese Studie hat nicht zu behandeln, Schlaf als Folge von Diskriminierung“, sagte Wang. „Aber unser team hat identifizieren, den Einfluss von Diskriminierung auf gleichen Tag durch Schlaf in anderen Studien. Diese Studien zeigten, dass an den Tagen, wenn Jugendliche erlebt, die ethnische oder rassische Diskriminierung, Sie schliefen weniger und hat auch mehr, um tatsächlich einzuschlafen.“

Die Teilnehmer der Studie trugen ein actigraphy-Uhr, die verfolgt körperliche Aktivitäten in ein-Minuten-Intervallen und bestimmt den Schlaf-wach-Zustand, jeden Tag für zwei Wochen. Die Schüler wurden auch gebeten, an einer Umfrage jeden Tag vor dem Schlafengehen, reporting tagsüber Ihre Erfahrungen, wie ethnische oder rassische Diskriminierung, wie Sie reagiert auf stress und Ihre psychische Wohlbefinden.

Ein überraschendes Ergebnis der Studie war, dass Kollegen, keine Eltern, waren die unmittelbare Unterstützung, die helfen, Jugendliche zu bewältigen mit Diskriminierung.

„Im Vergleich zu Eltern, peers, sind wahrscheinlich Zeugen und beteiligten Jugendlichen Erfahrungen von ethnischer oder rassischer Diskriminierung, die auf einer täglichen basis“, sagte Wang. „Als solche, Sie sind mehr von einer sofortigen Unterstützung, sichert Jugendliche und tröstet Sie, wenn Diskriminierung geschieht.“

Noch haben die Eltern eine wichtige Rolle bei der Unterstützung Ihrer Kinder bewältigen, sowohl Schlaf-und sozialen Situationen. Über immer die empfohlenen acht Stunden, die Qualität des Schlafes ist ebenso wichtig. Das schließt ein, dass eine regelmäßige Schlafenszeit, die Begrenzung der Mediennutzung und bietet einen ruhigen, weniger überfüllten Schlaf-Umgebung.

Während die Förderung gute Schlafgewohnheiten bei Jugendlichen kann ein Kampf sein, sagte Wang, dass die Vorteile einer routine Ihnen helfen, zu bewältigen mit den Herausforderungen des Lebens in der high school und darüber hinaus.

„Die fördernde Wirkung des Schlafes ist so konsequent“, sagte Wang. „Es reduziert, wie viel Jugendliche wiederkäuen, es fördert Ihr problem zu lösen und es hilft Ihnen auch, um besser suchen Sie Unterstützung von Ihren Kollegen.“