Persönliche Gesundheit

Achtsamkeit Raucherentwöhnung app können Veränderungen des Gehirns

Forscher haben herausgefunden, dass Achtsamkeit-basierte smartphone-app entwickelt, um zu helfen Leute aufhören zu Rauchen war effektiv bei der Reduzierung der Teilnehmer der Studie selbst-berichtet über den täglichen Zigarettenkonsum. Und diejenigen, die reduzierten Ihren Zigarettenkonsum die meisten zeigten ebenfalls verringerte Reaktivität zu Rauchen-in Verbindung stehende Bilder in einer Hirnregion bekannt, die aktiviert werden, wenn jemand erfährt, ein verlangen.

Dr. Jud Brewer, associate professor of behavioral and social sciences und Psychiatrie an der Brown University, führte ein team in der Durchführung einer randomisierten kontrollierten Studie, dass im Vergleich Raucherentwöhnung apps. Für vier Wochen, eine Gruppe von 33 Teilnehmern verwendet eine mindfulness-based app, während eine andere Gruppe von 34 Teilnehmern verwendet eine Kostenlose Raucherentwöhnung app aus dem National Cancer Institute (NCI).

„Dieses ist die erste Studie, zu zeigen, dass Achtsamkeitstraining könnte gezielt beeinflussen im Gehirn einen Mechanismus und zeigen, dass Veränderungen in diesem Gehirn-Mechanismus wurden miteinander verbunden, um bessere klinische Ergebnisse,“ sagte Brewer, der Leiter von Forschung und innovation an der Brown University School of Public Health-Achtsamkeit-Center. „Wir bewegen uns in die Richtung des seins in der Lage, um Bildschirm jemand vor der Behandlung und bieten Ihnen die behavior-change-Interventionen, werden die meisten wahrscheinlich, um Ihnen zu helfen. So sparen alle Zeit und Geld.“

Die Ergebnisse wurden veröffentlicht am Dienstag, April 30, in der Zeitschrift Neuropsychopharmacology.

Die Achtsamkeit app bietet täglich videos und Aktivitäten zu helfen, Nutzer zu identifizieren, die das Rauchen auslöst, bewusst geworden, Heißhunger und lernen Achtsamkeit Methoden zu Reiten den Heißhunger. Die NCI-app hilft Benutzern verfolgen Rauchen auslöst, sorgt für inspirierende Nachrichten und liefert Ablenkungen um Benutzern zu helfen, befassen sich mit Heißhunger.

Die Forschung team fand, dass Teilnehmer, die Achtsamkeit app für einen Monat reduziert Ihre selbst berichteten täglichen Zigarettenkonsum von einer breiten Palette, mit einem durchschnittlichen Rückgang von 11 Zigaretten pro Tag. Die NCI-app-Benutzer auch reduziert Zigarettenkonsum von einer breiten Palette, mit einer durchschnittlichen Abnahme von neun pro Tag. Einige Teilnehmer in den beiden Gruppen berichtet, Rauchen keine Zigaretten, bis Ende des Monats.

Die Teilnehmer in beiden Gruppen absolvierten durchschnittlich 16 von 22 stand-alone-Module der app. Die Teilnehmer der mindfulness-Gruppe, die mehr Module abgeschlossen wurden, haben wahrscheinlich eine größere Reduzierung in Ihren Zigarettenkonsum; diese Korrelation wurde nicht gefunden, die für die NCI-Gruppe. Die Teilnehmer der mindfulness-Gruppe waren auch signifikant eher zu sagen, dass Sie würde empfehlen, die app zu einem Freund, als die Teilnehmer in der NCI-Gruppe.

Um zu bestimmen, wie die Achtsamkeit-app funktionierte im Gehirn, die Forscher führten die funktionale Magnet-Resonanz-Tomographie Gehirn-scans der Teilnehmer, als Sie sah, Raucher-assoziierten Bilder oder andere Bilder, die nicht im Zusammenhang mit Rauchen. Diese scans wurden durchgeführt, bevor und nachdem die Teilnehmer eine von den beiden apps.

Insbesondere die Forscher untersuchten die Veränderungen im Gehirn die Aktivität im posterioren Cingulum—ein ping-pong-ball-Größe Hirnregion bekannt, die aktiviert werden, wenn jemand gefangen ist, in die Begierde Zigaretten, Kokain oder sogar Schokolade, Brewer sagte. Das posteriore Cingulum hat auch gezeigt, deaktiviert werden, indem die mediation, so Brauer vermutet, dass diese region würde eine wichtige Rolle spielen, wie mindfulness-basierte Interventionen—app-basierten oder nicht—beeinträchtigen das Gehirn und Verhaltensweisen ändern.

Wenn die Forscher in direktem Vergleich die Veränderungen im Gehirn Reaktivität in der Ziel-region zwischen den beiden Gruppen vor und nach der Sie verwendet, die apps, fanden sich keine statistischen Unterschiede. Jedoch, als Sie sah, auf der individuellen Ebene und gegenüber der Reduzierung der gerauchten Zigaretten auf die Veränderungen im Gehirn Reaktivität, fanden Sie, dass die Teilnehmer der mindfulness-Gruppe, die hatten die größte Reduktion in der Anzahl der Zigaretten pro Tag—wer für wen die app die effektivste Art—zeigte auch eine signifikante Reduktion im Gehirn Reaktivität zu Rauchen Bilder. Sie sahen keine Korrelation zwischen der Anzahl der gerauchten Zigaretten und Gehirn Reaktivität für die Akteure, die mit der NCI-app. Sie bemerkte auch, dass die Korrelation zwischen der Anzahl der gerauchten Zigaretten und Gehirn Reaktivität besonders bedeutsam für Frauen in der Achtsamkeit Gruppe.

Überraschend, dass 13 Prozent der Teilnehmer waren nicht-reaktiv zu Rauchen Bilder, bevor Sie verwendet entweder die app, ein Phänomen, das nicht auftreten in der bisherigen wissenschaftlichen Literatur, Brewer sagte. Andere Teilnehmer wurden mehr reaktiv zu Rauchen Bilder, nachdem Sie entweder den app; dies wurde zuvor in Menschen, die sehnte Zigaretten mehr, während die versuchen zu beenden, fügte er hinzu.

Brauerei Pläne zu studieren, die scheinbare Unterschied in der Wirksamkeit der Achtsamkeit-app für Frauen in mehr detail. Er plant auch, zu kombinieren, neurofeedback-training mit der Achtsamkeit app und verfolgen Sie die Teilnehmer in die Zukunft-Studie für sechs Monate nach der Verwendung der app, der gold—standard für die Bestimmung der klinischen Wirksamkeit bei der Raucherentwöhnung Studien, sagte er.