Persönliche Gesundheit

Experte ermutigt die Menschen, um „ein wenig Fett“ zu verbessern, soziale Erfahrungen und Wohlbefinden

Singen im Chor kann die Bekämpfung der Einsamkeit, nach dem Zentrum für Einsamkeit-Studien an der Universität von Sheffield.

Auf die Probe gestellt, in einer neuen BBC-Serie namens „Meet the Street“ (ab Montag, 16 Dezember auf BBC One um 9.15 Uhr), Menschen aus allen Gesellschaftsschichten zusammengebracht werden, um zu sehen, wie das gemeinsame erleben von singen kann helfen, Sie zu überwinden die isolation des modernen Lebens.

Die Chor-Mitglieder sprechen über die Auswirkungen sozialer Medien auf Ihre Einsamkeit im Programm, die entdecken Sie die Wissenschaft hinter, wie wir kommunizieren. Dr. Chris Blackmore von der University of Sheffield wird feature diskutieren die Vorteile und die möglichen Nachteile durch den Einsatz modernster Technologie uns helfen, eine Verbindung zu anderen.

„Wir wissen, dass das singen im Chor ist so gut für uns psychologisch als das spielen in einem mannschaftssport. Wir können Sie nutzen soziale Interaktion, physische Aktivität, der Freude, etwas neues zu lernen und die Stärkung der sozialen Identität, die kommt, wenn man Teil eines Teams,“, sagte Dr. Blackmore.

Aber nicht jeder hat die Möglichkeit, dich einem Chor oder mit anderen in einer solchen Art und Weise, und viele Menschen Vertrauen nun auf die Verwendung von social media in Kontakt zu bleiben mit anderen, die entweder in der Nähe oder weit entfernt.

„Einige Leute finden, dass das internet ermöglicht es Ihnen, zu finden und verbinden Sie sich mit bestimmten Interessengruppen, und dies ist besonders wertvoll für Menschen, die geographisch isoliert, oder, die Unterstützung brauchen, von einer Gemeinschaft von Menschen, die mit etwas gemein, wie ein medizinischer Zustand, oder die geistige Gesundheit problem,“ Dr. Blackmore Hinzugefügt.

„Online-Interaktionen können helfen, dass Menschen sprechen über schwierige Dinge, und das kann eine echte Lebensader.“

„Allerdings, Dank der modernen Technik sind wir immer mehr in der Lage zu Leben, mehr physisch isoliert lebt und für einige gibt es die Möglichkeit, dass je nach social-media für unsere sozialen verbindungen erhöhen können, unsere Gefühle von Einsamkeit“, sagte er.

Rund 40 Prozent der Weltbevölkerung nutzen mindestens ein social-media-plattform1. Diese Popularität zeigt sich Ihr Wert im helfen wir, sich mit anderen auseinanderzusetzen, aber es gibt eine wachsende Erkenntnis, dass, während die digitale Verbindung ist in Ordnung, für „keeping in touch“,“ es kann nicht sein, der beste Weg, entwickeln tiefere Beziehungen.

Es kann auch ermutigen, die negative Verhaltensweisen wie uns mit anderen vergleichen, mit Untersuchungen, die belegen, dass zu viel von diesem „sozialen Vergleich“ ist schädlich und kann zu Depressionen führen oder bestehende Probleme verschlimmern.

Dr. Blackmore räumt ein, dass für einige, die Herstellung sozialer verbindungen kann schwierig und entmutigend. „Wir können alle unsicher darüber, was andere über uns denken und wie wir Sie empfangen werden, besonders wenn neue Freunde, oder er einen neuen social club wie im Chor,“ sagte er.

„Eines der wichtigsten Dinge zu erinnern ist, dass diese Angst normal ist—es ist wahrscheinlich, dass alle anderen, die sich eine Gruppe oder social club vermutlich die gleichen, und einige können es immer noch tun. So freundlich zu dir selbst wirklich wichtig ist—zu akzeptieren, dass dies ist, wie Sie sich fühlen, aber nicht vergessen, dass es gibt Dinge, die Sie über es tun können.

„Die digitalen Technologien haben ein großartiges Potenzial, um uns zu verbinden zu andere therapeutische und verbessern unser Wohlbefinden, sondern für viele Menschen, online-Interaktionen sind nicht ein adäquater Ersatz für die Ausgaben der face-to-face-Zeit mit Menschen, die wir kennen.

„Also, wenn Sie finden, sich selbst, unzufrieden mit allen, die online buchen, möchten Sie vielleicht einige Zeit dauern, aus und berücksichtigen Sie auch andere Arten von verbindungen mit den Menschen, die Angelegenheit für Sie dieses Weihnachten.“

Machen Sie kleine änderungen, um die Verwaltung Ihrer social-media-Nutzung kann Ihnen helfen, Kampf Gefühle der Einsamkeit, und Dr. Blackmore Aktien einige Tipps für die Festtage:

  • Ein Risiko einzugehen, engagieren sich jemand im Gespräch. Oft, wenn wir uns einsam fühlen, wir haben eine gesteigerte Erwartung von Ablehnung; in ein wenig Fett und machen den ersten Schritt, Sie könnten angenehm überrascht sein.
  • Wenn Sie erkennen, Sie meiden den menschlichen Kontakt mit Ihrem Telefon, versuchen Sie es Weg und offen für Interaktionen mit anderen, wenn Sie in der öffentlichkeit. Kleine und scheinbar Harmlose Interaktionen, wie zum Beispiel Blickkontakt, sagen „Hallo“ oder „Frohe Weihnachten“ und bereit sind, zu initiieren oder zu reagieren, wie im Chat über das Wetter mit einem fremden-all dies kann uns helfen, fühlen sich mehr verbunden.
  • Denken Sie, wie fühlen Sie sich nach der Verwendung von social media—wenn Sie sind besorgt über deren Auswirkungen auf Ihre psychische Gesundheit, wenn es macht Sie fühlen sich hoffnungslos oder ängstlich ist, versuchen Sie, die Begrenzung Ihrer Nutzung auf bestimmte Zeiten oder Tage. Sie können auch block-accounts oder apps, die Sie kennen, fühlen Sie sich ängstlich, unruhig oder wütend zu werden. Es gibt apps wie Raum und OFFTIME, die helfen können, mit dieser.
  • Wenn Sie besorgt über die nicht sehen, die Menschen in person, versuchen Sie, zu arrangieren, Sie zu sehen von Angesicht zu Angesicht und sehen, ob sich dies auf die Beziehung und hilft, Ihre Stimmung.
  • Wenn jemand Sie wissen, ist einsam, es ist wichtig, nicht nur empfehlen, Sie verbringen Zeit mit anderen Menschen—kann man sich noch einsam fühlen in der Gesellschaft oder in einer Menschenmenge, oder es kann Sie fühlen sich schlechter, wenn Sie nicht in der Lage zu sein mit anderen. Warum nicht Fragen, was Sie brauchen könnte, oder schlagen Sie ein gemeinsames Erlebnis, das Ihnen eine Fokus zusammen, wie ein Besuch auf einem Weihnachtsmarkt?